Conheça a importância das frutas no seu treino!
As frutas são naturalmente ricas em diversos tipos de nutrientes e por isso devem fazer parte diária da nossa alimentação, principalmente antes e depois de treinos! Saiba mais aqui!
As frutas são naturalmente ricas em energia, fibras, vitaminas, minerais e compostos bioativos, e são por esses motivos que devem fazer parte diária do nosso cardápio. Seja em sua forma fresca, seca, em sucos, compotas, vitaminas ou outras preparações, é importante o consumo de pelo menos 3 porções deste grupo diariamente.
No esporte, elas podem ser utilizadas como fonte de energia, seja antes, durante ou depois do exercício e é importante aproveitarmos esses momentos para incluir mais frutas no dia a dia.
As frutas frescas acompanhadas de cereais e sementes são uma excelente opção de pré-treino, já que vão liberar energia de forma gradual e contínua, sem grandes picos.
Já os sucos, podem ser utilizados como repositores energéticos durante os treinos, já que são mais fáceis de consumir e a digestão é rápida, não atrapalhando o rendimento e ainda ajudado também na hidratação.
Outro bom momento para os sucos é na refeição pós-treinos, pois podem ser combinados com uma proteína em pó, garantindo o devido aporte de energia e matéria prima para a recuperação muscular eficiente, de forma prática e portátil!
Escolha um dos nossos
sucos saudáveis e garanta sua ingestão de frutas todos os dias!
Escrito em colaboração com a nutricionista consciente Ale Luglio
Greenpeople
