Saiba como fazer uma barra de cereais natural e saudável aqui!
Muitas barras de cereal no mercado são cheias de açúcar e muito industrializadas. Como sabemos que não há nada melhor do que comida feita em casa, conheça aqui uma receita fácil e prática de uma barrinha saudável e deliciosa!
Grande parte das barras de cereal atualmente disponíveis no mercado não são tão saudáveis quanto parecem. Muitas levam uma quantidade excessiva de açúcar e xaropes e um mix pobre de cereais, além de entregarem uma baixa quantidade de fibras e micronutrientes. Que tal então produzir sua própria barra, garantindo assim uma combinação mais nutritiva e natural? Siga o passo a passo abaixo e bom apetite!
Ingredientes:
- 2 xícaras de café de melado de cana
- 1 xícara de café de cranberry seca
- 1 xícara de café de tâmaras picadas
- 1 xícara de café de semente de girassol
- 1 colher de sopa de chia
- 1 xícara de café de castanhas de caju quebradas grosseiramente
- 1 xícara de café de castanha do pará quebradas grosseiramente
- 1 xícara de café de avelã
- ½ xícara de chá de aveia em flocos grossos
- ½ xícara de chá de quinoa em flocos
- 1 colher de sobremesa de canela
Preparo:
- Misture todos os ingredientes em uma panela e cozinhe em fogo baixo, mexendo sempre, por cerca de 10 minutos.
- Unte uma forma de pão com óleo de coco e despeje a receita ainda quente.
- Espere esfriar, corte em formato de barrinhas e embale em papel filme.
- Mantenha na geladeira.
Hmmm que delícia! Se você não tem tempo para cozinhar e quer um lanche prático e delicioso, conheça aqui os
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Escrito em colaboração com a nutricionista consciente Ale Luglio
Greenpeople
