Existe Uma Melhor Hora para Fazer Exercícios? Saiba Aqui!

Conheça a verdade sobre a melhor hora para fazer exercícios aqui!

Muitas pessoas ficam na dúvida se exista de fato uma melhor hora para fazer exercícios! Confira aqui a resposta!

 

Diferente do que muitos pensam, não existe uma melhor hora do dia para a prática de exercícios. Na verdade, a melhor hora para se exercitar é a hora em que você tem mais disposição ou, simplesmente, a hora que você tem tempo para isso!

 

A prática de atividade física é essencial, não só para a boa forma, mas para a manutenção da saúde física e mental. Muitas pessoas se sentem mais dispostas para malhar ao acordar, se energizando para o dia que vai começar. Já outras, preferem após o trabalho, para descarregar após um dia estressante. Muitos arranjam um tempinho ao longo do dia, durante o almoço, por exemplo, e não deixam de lado o exercício.

 

Não importa a hora que você escolheu para se exercitar, importa é se mexer! Porém, para garantir o rendimento, é essencial prestar atenção em 2 pontos: nutrição e hidratação.

 

A alimentação pré-treino deve garantir energia, principalmente através dos carboidratos. Pode ser através de sucos, frutas ou cereais, por exemplo. Já no pós-treino, inclua também proteínas, garantindo a recuperação e manutenção muscular. Uma refeição principal completa é uma boa pedida. O nosso suco saudável Snow é feito com amêndoas, banana, tâmaras, canela, cardamomo, chia e gengibre e é ótimo para garantir energia durante todo o treino. Além disso, os sucos naturais Juçaí e Ouro, são ótimas opções também. O Juçaí leva banana, juçara, água de coco e uva passa, além de ser muito parecido com o nosso amada açaí, ele é um super energizante. Já o suco Ouro leva manga, abacaxi, hortelã e linhaça e é ideal para dias mais ativos!

 

Já a hidratação é um ponto que se deve prestar atenção ao longo do dia e não apenas na hora do exercício. Lembre-se sempre de ter uma garrafinha a mão e beber, pelo menos, 2 litros de água por dia. No momento da atividade física, redobre o cuidado, principalmente nos dias mais quentes, pois a perda hídrica é maior e a reposição é essencial tanto para o rendimento quanto para a saúde. A água de coco natural é uma excelente fonte hidratante além de ser deliciosa!

 

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Escrito em colaboração com a nutricionista consciente Ale Luglio

 

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