A Banana e seus Benefícios

Conheça os benefícios da banana!

A banana é praticamente uma unanimidade quando pensamos em frutas, pois é muito difícil achar alguém que não goste dela! Cremosa, adocicada, energética e muito versátil, é queridinha das crianças, atletas e cozinheiros. Conheça aqui outros benefícios dessa fruta maravilhosa!

 

Potássio

Dentre seus benefícios, podemos destacar seu aporte de potássio, mineral essencial para a saúde óssea, cardiovascular, neurológica e também para a manutenção da hidratação. No esporte, auxilia na prevenção de câimbras e é uma excelente fonte de energia.

 

Fibras

A banana é também uma boa fonte de fibras, que auxiliam no bom funcionamento do intestino e no controle do apetite.

 

Uma deliciosa e nutritiva base

Sua textura cremosa e macia funciona muito bem de base para cremes, smoothies, mingaus, sorvetes e doces em geral. Veja abaixo uma deliciosa forma de usar a banana para adoçar a vida:

 

 

Receita de Smoothie de Banana

 

Bata no processador os ingredientes abaixo até atingir textura cremosa e homogênea

– 2 bananas maduras congeladas

– 2 colheres de sopa de pasta de amendoim integral

– 1 colher de sopa de melado de cana

– 1 colher de sopa de chia

– 1 colher de sobremesa de canela

– 1 colher de chá de extrato de baunilha

 

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Conheça 3 receitas práticas e saudáveis com frutas aqui!

 

Escrito em colaboração com a nutricionista consciente Ale Luglio

 

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