5 Dicas Imperdíveis sobre Saúde!

A procura de uma vida mais saudável? Confira 5 dicas de saúde. 

Saúde é nosso bem mais valioso e muitas pessoas só se dão conta disso quando ela está em falta…aí, muitas vezes, pode ser tarde demais para correr atrás do prejuízo. Saúde é algo que se mantém, se conquista, se cuida.

Confira algumas dicas para se alimentar e viver de forma mais saudável, veja como é simples:

– Coma mais alimentos de origem vegetal: Frutas, verduras, legumes, cereais, leguminosas e sementes devem aparecer diariamente no nosso prato. Esses alimentos são fontes de energia, proteínas vegetais, gorduras benéficas, fibras, vitaminas, minerais, antioxidantes e muito mais. São um verdadeiro pacote completo para promoção de saúde.

– Evite o excesso de gorduras saturadas: carnes, laticínios e ovos são alimentos com grande teor de gordura saturada e essa gordura, quando em excesso na alimentação, representa um grande potencial para surgimento de doenças cardiovasculares.

Exclua os embutidos da dieta: peito de peru, presunto, salsicha e salame são alimentos facilmente encontrados na maioria das geladeiras brasileiras, mas fique sabendo que os embutidos foram classificados como grupo 1 de carcinogênicos pela Organização Mundial da Saúde, junto com o tabaco.

Beba mais água: a água é fundamental para a grande maioria dos processos metabólicos no nosso corpo. Sem água, nosso corpo não consegue desempenhar suas funções de forma otimizada e acaba “deixando a desejar”. Portanto, se falta água no nosso corpo, falta também saúde!

– Mexa-se: a prática de atividade física é fundamental para a saúde! Ela auxilia no controle das taxas de glicemia, melhora a saúde cardiovascular, protege os ossos, propicia massa muscular e controle de peso, além de ser muito importante para nossa saúde mental também. Se você não tem oportunidade de ir a academia, troque o elevador pela escada, caminhe ao invés de usar o carro ou transporte público, faça mais passeios com o seu cachorro, enfim, movimente-se!

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