3 Receitas Fáceis e Deliciosas Com Manga Para Esse Verão

Praticidade no verão: Veja aqui receitas deliciosas com manga

Além de combinar muito com o verão, ser super tropical e refrescante, essa fruta é super saudável! Confira aqui como fazer receitas deliciosas com manga, leves e saudáveis para esse verão!

 

A manga é também fonte de betacaroteno, que auxilia na proteção da pele contra os raios solares nocivos, além de proporcionar um bronzeado mais saudável e duradouro. Para variar um pouco a forma de consumo, separamos aqui 3 deliciosas receitas que tem a manga como ingrediente principal. Anote ai:

 

– Salada Oriental

Ingredientes:

– 1 xicara de manga cortada em cubos
– 1 pepino cortado em cubos
– 2 xícaras de edamame já cozido
– 1 xícara de salsinha picada
– 1 colher de sopa de shoyu
– 1 colher de sobremesa de azeite
– 1 colher de sobremesa de melado de cana
– 1 colher de sobremesa de gergelim branco
– 1 colher de sobremesa de gergelim preto

 

Preparo:

– Em um recipiente grande, coloque a manga, o pepino, o edamame e a salsinha, misturando bem.
– Em um potinho separado, misture o shoyu, o azeite e o melado de cana.
– Regue a salada com o molho de shoyu e polvilhe o gergelim por cima.
– Sirva geladinha

 

 – Smoothie Bowl Proteico

Ingredientes:

– 2 xícaras de manga cortada em cubos
– 100 ml de suco natural de laranja
– 2 fatias finas de tofu
– 2 colheres de sobremesa de linhaça dourada
– 1 colher de sopa de açúcar de coco
– 1 colher de chá de gengibre em pó
– 2 colheres de sopa de coco fresco ralado
– 2 colheres de sopa de amêndoas laminadas e levemente torradas

– Mirtilos e amoras para decorar

 

Preparo:

– No liquidificador ou mixer, bata a manga, o suco natural de laranja, o tofu, a linhaça, o açúcar de coco e o gengibre até ficar bem homogêneo. Se necessário, acrescente aos poucos mais suco natural de laranja para atingir a consistência de sua preferência.
– Separe em 2 bowls e polvilhe por cima o restante dos ingredientes, decorando como
preferir.
– Consuma logo em seguida.

 

 

 –  Sorvete de Manga

Ingredientes:

– 1 avocado
– 1 banana cortada em cubos, congelada
– 1 manga cortada em cubos, congelada
– 100 ml de leite vegetal saudável de sua preferência.
– 1 colher de sobremesa de canela
– 1 colher de sobremesa de maca peruana em pó

 

Preparo:

– Bata bem todos os ingredientes no liquidificador ou mixer até ficar bem homogêneo.
– Consuma em seguida ou mantenha no freezer até o momento do consumo.

 

E aí, preparado para experimentar essas receitas? Além disso, a manga é deliciosa para ser consumida pura e em forma de suco! Conheça aqui o nosso suco natural de manga que é refrescante e super saudável!

 

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Escrito em colaboração com a nutricionista consciente Ale Luglio

Greenpeople

 

 

 

 

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